Mangolu Chia Puding

Name: Mangolu Chia Puding
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Ingredients: 3 yemek kaşığı chia tohumu; 1 su bardağı süt (veya hindistancevizi sütü); 1/2 tatlı kaşığı vanilya; 1/2 adet mango; 1 adet kivi; Taze nane

Tatlı krizlerine karşı ilaç gibi: süt ve chia tohumuyla hazırlanan, mango ve kiviyle tatlanan şekersiz puding.

Hazırlama5 dk
Porsiyon2 porsiyon
Kalori210 kcal

Vejetaryen
Glutensiz
Şeker ilavesiz

Malzemeler

Hazırladığınız malzemeleri işaretleyin.

3 yemek kaşığı chia tohumu
1 su bardağı süt (veya hindistancevizi sütü)
1/2 tatlı kaşığı vanilya
1/2 adet mango
1 adet kivi
Taze nane

Hazırlanışı

1
Chia tohumu, süt ve vanilyayı bir kasede karıştırın.
2
5 dakika sonra topaklanmaması için tekrar karıştırın.
3
Kaseyi kapatıp en az 3 saat buzdolabında bekletin.
4
Küp doğradığınız mango ve kiviyi üzerine ekleyip naneyle servis edin.

Paylaş

Diğer Tarifler

Tümünü Gör

340 kcal

Kahvaltılıklar10 dk1 porsiyon

Çilekli Overnight Yulaf

Akşamdan hazırlayıp sabah buzdolabından alacağınız, yoğurt ve chia ile proteini artırılmış, tok tutan kahvaltı kavanozu.

Vejetaryen
Yüksek lif
Hazırlıklı kahvaltı

Tarife git

360 kcal

Kahvaltılıklar15 dk1 porsiyon

Avokadolu Poşe Yumurtalı Tost

Ekşi mayalı tam buğday ekmeği üzerinde ezilmiş avokado ve poşe yumurta: sağlıklı yağ ve protein dengesiyle 15 dakikalık…

Vejetaryen
Yüksek protein
15 dakika

Tarife git

410 kcal

Ana Yemek & Salata30 dk2 porsiyon

Narlı Kinoa Salatası

Kinoa, nohut, nar ve beyaz peynirle hazırlanan; öğle öğününde tek başına doyurucu, renkli ve lif dolu salata.

Vejetaryen
Glutensiz
Yüksek lif

Tarife git