Başarı Hikayeleri

Bel çevresi -11 cm

Daha önce denediğim her diyeti iki haftada bırakıyordum. Bu sefer yasak listesi yoktu; iş yemeklerinde bile ne seçeceğimi biliyordum. En güzeli, 6 ay sonra hâlâ aynı kilodayım.

HbA1c 6,4 → 5,7

İnsülin direncim yüzünden öğleden sonra tatlı krizleri yaşıyordum. Öğün düzenim ve ara öğünlerim değişince krizler geçti, tahlil sonuçlarım da düzeldi.

Kas kütlesi +3,1 kg

Hep zayıf olduğum için ne yesem kilo alamıyordum. Planlı öğünler ve doğru ara öğünlerle sağlıklı kilo aldım, enerjim de arttı.

10 km süresi -3 dk

Kas kaybetmeden yağ oranımı düşürmek istiyordum. Antrenman günlerine göre değişen plan sayesinde hem tartıda hem koşu sürelerimde farkı gördüm.

Önerilen aralıkta kaldı

Gebeliğin başında çok kaygılıydım. Her trimesterde planım güncellendi, bulantı dönemini bile rahat atlattım. Doğumdan sonra emzirirken de kilolarımı sağlıklı şekilde verdim.

Persentil 97 → 85

Oğlumuz için katı bir diyet istemiyorduk. Bütün aile birlikte değiştik; Ege artık okul çantasına sebze çubukları koymamızı kendisi istiyor. (Annesi Derya H.)